Mách bạn cách uống nước đậu đen rang giảm cân siêu tốc

Ngoài tác dụng thanh nhiệt giải, giải độc cơ thể, nước đậu đen hiện nay được nhiều người biết đến như là một phương pháp giảm cân hiệu quả tuyệt vời. Hãy cùng chúng mình khám phá ra những lợi ích mà thức uống thần kì này đem lại nhé!

Uống nước đậu đen giảm cân? Sự thật hay lời đồn

Tuy nhỏ bẻ, nhưng trong thành phần đậu đen chứa rất nhiều chất xơ, protein và vitamin nhóm B, sắt, đồng thời không có nhiều calo. Bên cạnh việc hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, mang lại cảm giác no lâu dẫn đến hạn chế thèm ăn. Thì đậu đen còn chứa rất nhiều hoạt chất tác động trực tiếp đến quá trình chuyển hóa năng lượng và đột mỡ thừa như albumin, anthocyanin… Do đó, nước đậu đen chính là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đã, đang và sẽ giảm cân, sở hữu một vóc dáng chuẩn.

Nấu nước đậu đen rang giảm cân sao cho đúng chuẩn?

Công thức nước đậu đen giảm cân kết hợp với gừng tươi rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng

Nguyên liệu :

  • 100g đậu đen đã được phơi khô
  • 1 nhánh gừng tươi

Cách tiến hành:

  • Bước 1: Rửa sạch đậu đen, rồi để khô tự nhiên
  • Bước 2: Gừng tươi đem gọt vỏ, rửa sạch rồi đem đập dập hoặc thái mỏng
  • Bước 3: Cho đậu đen vào 1-2 lít nước rồi đun sôi, sau đó bỏ gừng vào nấu cùng đến khi đậu chín mềm và tắt bếp khi hạt đậu đã nở.
  • Bước 4: Chắt lấy phần nước ra, để nguội rồi dùng dần. Phần cái có thể ăn thay cơm hoặc bữa sáng

Những lưu ý cần bỏ túi để giảm cân hiệu quả hơn với nước đậu đen

Thời điểm để đạt hiệu quả tối đa

Để cách giảm cân bằng đậu đen trở nên hiệu quả. Nên hạn chế uống nước đậu đen vào buổi tối, bởi nó sẽ khiến chúng ta khó ngủ hay mất ngủ. Có thể uống trước khi ngủ từ 4-5 tiếng. Tuy nhiên tốt nhất vẫn là trước mỗi bữa ăn để đem lại cảm giác no và hạn chế thèm ăn.

Nước đậu đen không thể thay thế nước uống hằng ngày

  • Nước đậu đen vốn chứa rất nhiều dinh dưỡng, nên nó chỉ phát huy được hiệu quả khi chúng ta biết sử dụng đúng liều lượng, cân bằng. Không có chuyện uống nước đậu đen nhiều, thay cho nước lọc là tốt đâu nhé. Mỗi ngày chỉ nên uống từ 2-3 cốc, hay nhiều nhất là 50% nhu cầu nước cung cấp cho cơ thể.
  • Nếu có phần khó uống, hãy pha thêm một chút mật ong để tăng hương vị. Tránh việc thêm đường bởi nó sẽ làm phản tác dụng của phương pháp giảm cân này đấy.

Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học

  • Uống nước đậu đen để giảm cân thôi là chưa đủ. Hãy tự thiết lập cho bản thân một chế ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh và trái cây. Hạn chế đồ ngọt, chất béo động vật, đồ ăn vặt, chiên xào nhiều dầu mỡ. Cùng với đó là tập luyện thể thao hằng ngày để thúc đẩy tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa.
  • Trẻ em béo phì, người mắc bệnh tiêu hóa, thân,…  thì không nên áp dụng cách uống nước đậu đen để giảm cân đối với vì như thế có thể gây hại cho thận.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.