Cách giảm cân bằng gạo lứt cam kết giảm 2kg 1 tuần

Một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả, được rất nhiều tín đồ giảm cân tin dùng nhất đó là ăn gạo lứt. Và sau đây, chúng mình xin mách bạn một số cách sử dụng gạo lứt để sở hữu một thân đúng chuẩn, thậm chí còn có thể tạm biệt 2kg mỡ thừa trong vòng 1 tuần thôi đấy. Cùng tìm hiểu nhé!

5 Cách giảm cân bằng gạo lứt cấp tốc hiệu quả mà an toàn

Giảm cân bằng cách ăn gạo lứt với thịt trong 1 tuần

Theo các chuyên gia, khi áp dụng đúng phương pháp thì một số loại thịt trắng như thịt lợn nạc, ức gà,… có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Cho nên sự kết hợp giữa gạo lứt và thịt có lẽ sẽ đem lại một kết quả thực tế khiến bạn phải bất ngờ đấy. Hãy tham khảo qua cách xây dựng thực đơn giảm cân với gạo lứt và thịt trong 1 tuần dưới đây nhé:

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì gạo lứt và 1 quả táo
  • Bữa trưa:  1 chén cơm gạo lứt, thịt lợn nạc luộc và chuối
  • Bữa tối:     1 chén cơm gạo lứt, thịt ức gà hấp ăn kèm rau củ luộc chấm muối vừng.

Giảm cân an toàn bằng cách ăn gạo lứt muối vừng

Áp dụng gạo lứt cùng muối vừng là phương pháp giảm cân nhanh và an toàn được các bà mẹ bỉm sữa muốn lấy lại vóc dáng đặc biệt tin dùng. Bởi không chỉ những hiệu quả giảm cân mà nó mang lại, còn những lợi ích tác động đến cho sức khỏe, tinh thần,… Và cách thực hiện thì lại hết sức đơn giản:

  • Bước 1: Nấu cơm gạo lứt như loại cơm bình thường
  • Bước 2: Đem rang vừng đến khi vàng rồi giã cùng chút muối ăn, đừng quá mặn.
  • Bước 3: Dùng 1 chén cơm gạo lứt ăn cùng muối vừng trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Giảm cân với gạo lứt muối mè theo phương pháp số 7

Một trong số cách giảm cân nổi tiếng đến từ Nhật Bản – phương pháp số 7. Khi thực hiện, bạn sẽ ăn gạo lứt giảm cân cùng muối mè 100% để đạt hiệu quả giảm cân, thanh lọc cơ thể và điều hòa huyết áp, cải thiện sức khỏe tốt nhất. Bạn có thể dễ dàng áp dụng với 2 cách thức sau đây:

  • Cách 1: Hòa bột gạo lứt và bột mè đen với nước để tạo thành hỗn hợp nước uống vào bữa sáng.
  • Cách 2: Nấu cơm gạo lứt rồi ăn cùng muối mè trong các bữa ăn hằng ngày.

Giảm cân nhanh chóng cùng món cháo gạo lứt đậu đen

Để khiến cho thực đơn cách giảm cân bằng gạo lứt trở nên đa dạng phong phú, tránh bị ngán thì hãy bổ sung món cháo gạo lứt này vào ngay đi nhé. Một món ăn rất đơn giản, dễ thực hiện, không cầu kỳ nhưng hiệu quả mang lại khá cao. Và công thức cụ thể như sau:

  • Bước 1: Cho 50g gạo lứt, 20g đậu đen ngâm qua đêm, rồi tiếp tục cho vào nồi để nấu cháo vào sáng hôm sau.
  • Bước 2: Khi đậu và gạo đã chín nhừ, nêm nếm gia vị cho vừa ăn, nên ăn nhạt, rồi tắt bếp
  • Bước 3: Cho cháo ra bát và ăn nóng.

Giảm cân thần tốc với bún từ bột gạo lứt

Để góp phần thay đổi thực đơn giảm cân, thì bún gạo lứt cũng là một gợi ý hữu ích dành cho bạn đấy nhé. Nó được làm trực tiếp từ bột gạo lứt nên giữ được hàm lượng dưỡng chất tối đa. Bún gạo lứt thường được bán với dạng khô nên khi chế biến, cần nấu hoặc trụng qua bằng nước sôi.

Một lời khuyên là hãy kết hợp với rau củ quả tươi và thịt trắng để ngon miệng và đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

3 Lưu ý khi giảm cân với gạo lứt mà bạn nhất định phải biết

Sử dụng gạo lứt để giảm cân quả là một phương pháp hữu ích, đem lại kết quả đáng mong đợi cho rất nhiều người. Nhưng để áp dụng một cách thành công và đạt được hiệu quả tối đa thì tốt nhất cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

  • Chỉ nên ăn gạo lứt khoảng 4 ngày/tuần. Có thể ảnh hưởng tiêu hóa khi duy trì chế độ ăn quá lâu bởi gạo lứt cứng hơn các loại gạo thông thường .
  • Người mắc bệnh về tim mạch, thận, người có vấn đề về tiêu hóa nên tránh áp dụng phương pháp ăn gạo lứt này thường xuyên.
  • Để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể cần kết hợp các loại rau củ quả, thực phẩm khác trong chế độ ăn kiêng với gạo lứt .

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.